各位有没有好的减肚子的良方呀。

my139mail

试了好多，都不起效，向各位求良方

HiFi123

你指的减去腹部脂肪？如果是这样话，你需要作几样事情
1、你需要坚持有氧运动，不要以为坚持一个月之类的就可以了，在不伤害身体的情况下，长期坚持比如慢跑、跳绳这类，也可以考虑打羽毛球
2、饭量要控制，也就是运动量上去后，身体消耗也大了，更容易感觉胃口好，但进食量一定要控制住，不然的话，可能适得其反。
3、减脂肪除非全身脂肪都消耗了，才可能消去腹部的，不要想着只做仰卧起坐这样的局部肌群专项运动就可以了，这些动作会加强你这个部位的肌肉力量和厚度，但对于肌肉上方的脂肪是不会起作用的，看下大级别的举重运动员、相扑手的肚子就知道了，人家可不是没有力量喔。
两个字“坚持”

OWQ138

打羽毛球，但要计分。。。。。。。。。。。。。

HiFi123

原帖由 OWQ138 于 2010-6-2 01:46 PM 发表
打羽毛球，但要计分。。。。。。。。。。。。。

非也！非也！是要掏大钱的运动！

jp

HIFI123讲的是什么运动呀？高尔夫？好像这不减肥呀。其实，吃少点就行，不要吃饭吃面，每餐吃点米粉即可。还有效果更明显的——每餐只吃盐水煮青菜，郑秀文就用过此法，从140磅一直减到90多磅。

HiFi123

原帖由 jp 于 2010-6-2 02:01 PM 发表
HIFI123讲的是什么运动呀？高尔夫？好像这不减肥呀。其实，吃少点就行，不要吃饭吃面，每餐吃点米粉即可。还有效果更明显的——每餐只吃盐水煮青菜，郑秀文就用过此法，从140磅一直减到90多磅。

郑秀文的身体难道正常吗？摆明就是一个非健康人士啊，她那样保持身形，等于透支身体，回报粉丝。

HiFi123

有氧运动指的是身体在运动过程中，一值处于有有充足氧气供应身体的运动，一般指的是耐力型的运动项目，诸如跑步、打太极这样的运动强度不会太剧烈但一值在动的情况，相对来说无氧运动指是那种短时间需要付出最大力量的运动，比如短跑、举重这些需要爆发力的项目，这些运动在运动过程中会造成身体内短暂缺氧，这时身体会大量分泌乳酸来作为能量的，所以经常练习无氧运动的人，肌肉发达。

jp

乒乓球应该属有氧运动，网球应该属无氧运动吧？

h83961

原帖由 jp 于 2010-6-2 04:05 PM 发表
乒乓球应该属有氧运动，网球应该属无氧运动吧？

切已为，有氧运动是比较舒适的可持续较长时间的运动（如散步，打太极等），长期坚持能提高体能，但对减肥效果不明显；无氧运动属于比较辛苦的运动量相对较大的短暂运动（如练武时的站桩功，打桩功，掌上压等），坚持能很快提高技（体），减肥效果明显，但很辛苦，不适宜年纪大人士练习，后生仔女趁着年轻最好进行此项运动，日久功成，享用一生。

J-M

在下体重190斤，血压125/97。
关键是运动的方式，千万不要只做一样活动健身。作为没有专业健身教练指导的，就是要加强运动的多样性。
夏天到了，去泳池办一张月票。50米的泳池可以一个来回一个来回的游。每次进水，从少到多，由短到远。我去年我练了一个月，基本从开始的每天200米，可以游到每天800米。之后测血压，就是上面的数字了。天气一凉就停止了。
这时，可以选择自行车和慢跑结合的方式运动。必要时，每周花2天专门训练力量。
跑步的方式也有很多种，单脚跳跑是很锻炼腹肌的，提腿练习可以增强小腿肌肉。也是属于无氧运动。
总之，运动无处不在，就看你是否有心