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减肥有个基本原理：减少体内糖类物质含量，迫使身体通过燃烧脂肪以获取能量。
先来看看脂肪是怎么聚集的：根据外国某科技频道的报道，脂肪是由体内过量的糖类物质沉积在皮下转换成的。将多余的糖类物质转换为脂肪，是人体积蓄能量以备不时之需的一种机制。大多数人认为脂肪由肉类尤其是肥肉引起，这其实不很正确。首先，油脂类物质属于较难消化的物质，只有一部分会被人体吸收；与此同时，油脂类物质是不易溶解的，所以被吸收了的油脂大部分不会被输送到身体各部位，而是沉积在血管壁上。所以，最终成为皮下脂肪的油脂类物质只是很少一部分。油脂类物质所引起的危害不是形成皮下脂肪，而是更严重的心血管疾病。
原理搞清楚了，才能正确减肥。对于饮食来说，就是减少糖类物质的摄入，如少吃米、面、土豆等。
运动减肥，就是利用运动将体内糖份消耗掉（糖类物质是人体能量的首要来源）。但是，不要指望运动本身能消耗多少脂肪。运动能消耗的主要是糖类物质。所谓运动减肥，是运动过后，由于体内糖份降低，迫使身体不得不燃烧脂肪来获取能量，从而达到减肥效果。这里有个也许会让人惊喜的消息：虽然运动过程中并不消耗脂肪，但适量运动过后，身体会在很长时间内持续燃烧脂肪以补充糖类物质的不足。也就是说，运动的减肥效果是在运动过后开始，并持续12－24小时（不要因此而一点糖类物质都不吃，血糖长时间过低会出问题的）。
实际上，运动减肥并不一定要从事某种正规体育活动或进健身房。只要能大量消耗体内糖份就可以了。例如爬山，甚至是散步。如果运动后，感觉非常想吃甜的东西，就说明运动量很大了，（爬山就能造成这种效果，运动后想吃甜东西是体内糖份不足的一个生理反应，不是小孩嘴馋！！）。
[ 本帖最后由 flightjinn 于 2010-6-3 07:44 PM 编辑 ] |
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发表于 2010-6-3 10:54:27
发表于 2010-6-3 10:58:10
发表于 2010-6-3 14:43:25
楼主
你指的减去腹部脂肪？如果是这样话，你需要作几样事情
。对于几点建议反映如下：
