各位有没有好的减肚子的良方呀。

jp

J-M也好重呀，运动之后体重有下降吗？肚子减了没有？

h83961

饮食方面有句话似乎值得借鉴：早食好，午食饱，晚食少。
        要注意，这里的“饱”不是指“饱足不能再食”的饱，而是大约其七乘，换句话说：视你个人的劳动量所需尽量不要食太饱，未到下一餐前不感觉肚饿为宜。
       另外提示：吃夜宵对增肥有帮助，尤其是睡前饮酒效果更明显。

h83961

对于减肥良方应该这样理解：上了年纪而肥了起来的人士，是较难减下去的（病态除外），只有多做一些不能不做的强度运动，例如为了生计的苦力工，还是很有成效的。   哪些“轻轻松松减肥”的说法只是梦话，又换句话说：使最多的钱，也不能健康地轻松减肥。

J-M

下到建筑工地，2个月，什么都减了

h83961

还有到货仓或是批发市场做搬运工，同样见效。

zmalan

多运动。。。晚餐尽量少吃肉。。。。。

逗你玩

哈哈..............会发福的人,喝凉水都会发福耶 逗你玩就不会发福,想发福也发不起来,估计是从小喝茶喝的

飞鸟

其实稍微“胖”点也不完全是件坏事呀，只要身体健康就好啦。只要胖得均匀，也是种体态美呀，女性就可以用丰满来形容，男性就可以用健壮来形容。所以没必要刻意去减胖呀，只要作息饮食均衡，加上适当的运动来调节就好了。

diao13

我也在积极的减肥，这里指的“肥”不是外观看上去很胖，而是你自己的感觉，走楼梯是不是没走几层楼就喘？骑自行车两公里都骑不到就腿酸？赶公交车激烈地跑一阵是不是感觉眼睛发灰？我一个月以前77.7KG，身高175CM，有了容易疲劳的感觉，血压一度上了140、90，发誓减肥，两个途径，一是可以吃高热量早饭，但不能吃饱，午饭以素菜为主，多吃玉米地瓜，晚饭尽量少吃，越少越好，我就煮一小碗绿豆汤，不放糖吃下，然后出门跑步4-5公里，是具体情况而定，可以跑得慢一些，但觉得吃不消了也一定要坚持住40分钟。饿的滋味和锻炼的滋味简直就是受罪，真的不好受。但是只有坚持才能有效果，如果想大吃大喝还能减肥，那是药物，减下来了，你也折寿了。我这么锻炼了一个月，现在体重70。7KG，减去了7KG，肚子明显小了，身子明显灵活了，血压也下来了。我还会继续，打算把体重稳在63-65KG左右

tjlga775

其时要减肥，就两个地方，军队和监狱。即减了肥又懂了法加强了组织纪律性也学会怎样做人。