每个人独特的养生之道

马生 · 发表于 2010-5-29 22:43:36

我一般23：30上床，把TV调45分钟定时关机，听凤凰台的锵锵三人行和新闻。经常都不知道TV关机

jp · 发表于 2010-5-30 00:25:03

原帖由飞鸟于 2010-5-29 04:50 PM 发表
谢谢大家关心，可能我真的有点心火盛，精神紧张。所以最近老失眠。
其实我家的装备都挺多的，除了MP3、 MP4、 PDA、还有新买的一台便携式立体声音响，方便我经常从电脑里下载任何类型的歌，随身听。当然，这 ...

偶然睡不着不要紧，关键是要定时上床，慢慢就习惯了。开头早睡不习惯的话，可睡前看一本枯燥无聊的书（切忌精彩小说和看体育节目），看着看着睡意就上来了。

辉煌 · 发表于 2010-5-30 08:34:38

没想到，在我们这个坛子里，除了我之外，还有J管这样睡得早的

。为此好多朋友都笑话我。其实我也一直有早睡的习惯，如果不是出差或有什么特殊的事情，每天就是最晚11点就上床了，不过，我会在上床前召集家人把所有灯都关了，听几曲舒缓音乐，这样一天的疲惫都消失了，晚上绝对好梦。我还把我的习惯（什么事都有个开头，习惯了就好了）介绍给了一个幻患失眠症的朋友。他说还是有一定效果。

OWQ138 · 发表于 2010-5-30 22:22:02

如果能定时睡觉，身心必定健康。

飞鸟 · 发表于 2010-5-30 22:39:52

原帖由 jp 于 2010-5-30 12:25 AM 发表

偶然睡不着不要紧，关键是要定时上床，慢慢就习惯了。开头早睡不习惯的话，可睡前看一本枯燥无聊的书（切忌精彩小说和看体育节目），看着看着睡意就上来了。

看来我要买本张爱玲的小说或散文，睡前读一下才行。但不知会不会越读越精神

jp · 发表于 2010-5-31 09:57:30

睡前是不能看好看的书的，应该看闷书，例如《资本论》。

jp · 发表于 2010-5-31 09:58:19

原帖由辉煌于 2010-5-30 08:34 AM 发表
没想到，在我们这个坛子里，除了我之外，还有J管这样睡得早的。为此好多朋友都笑话我。其实我也一直有早睡的习惯，如果不是出差或有什么特殊的事情，每天就是最晚11点就上床了，不过，我会在上床前召集家 ...

其实11点也不算早了，保持8个小时的睡眠最好。

h83961 · 发表于 2010-5-31 11:50:24

原帖由 jp 于 2010-5-31 09:57 AM 发表
睡前是不能看好看的书的，应该看闷书，例如《资本论》。

读诗经好点：关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。。。。。。

yudeanwu · 发表于 2010-6-1 16:23:09

原帖由 jp 于 2010-5-31 09:58 AM 发表

其实11点也不算早了，保持8个小时的睡眠最好。

成年人6－7小时就够了，老年人5小时左右就差不多了

逗你玩 · 发表于 2010-6-1 16:30:23

原帖由 jp 于 2010-5-31 09:57 AM 发表
睡前是不能看好看的书的，应该看闷书，例如《资本论》。

要是有人看资本论越看越精神，咋办

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